Нет ничего лучше 20-летнего возраста. Ваши 20 будут включать в себя много проб и ошибок, так как вы соглашаетесь с тем, чтобы стать взрослым. В то время как вы, возможно, не слишком задумывались о привычках, которые вы должны сформировать прямо сейчас, есть много вещей, которые вы должны делать в свои 20 лет. Чем моложе вы приобретете эти привычки, тем дольше, здоровее и счастливее будет ваша жизнь. Это привычки, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь.
Формирование здоровых привычек в молодом возрасте — отличный способ помочь оставаться счастливыми и здоровыми в долгосрочной перспективе. Люди становятся более упрямыми и застряли на своем пути, когда они становятся старше. Вы не можете научить старую собаку новым трюкам, как говорится. С возрастом становится все труднее усваивать здоровые привычки. Вот почему вы должны заложить основы в свои 20, чтобы стать второй натурой, чтобы оставаться здоровым.
Несмотря на то, что это всегда хорошее время для того, чтобы привыкнуть к здоровому питанию и правильно заниматься физическими упражнениями (вот несколько полезных советов по тренировкам, с которых можно начать), в 20 с лишним лет появилось множество других важных привычек. Вот семь привычек, которые вы должны сформировать в 20 лет для долгой и здоровой жизни.
1. Спите больше
Твои 20 лет — это когда большинство людей перестают спать всю ночь и просыпаются рано днем. С учетом сказанного мы все виноваты в том, что ложимся спать слишком поздно. Сколько сна вам нужно, чтобы нормально функционировать, может отличаться от других, но у вас всегда должен быть твердый план сна. Ваше тело нуждается во времени, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Недостаток сна связан со всевозможными проблемами, в первую очередь с ослабленной иммунной системой. Привыкайте спать по 7-8 часов каждую ночь. Чем больше вы можете заснуть — и проснуться — примерно в одно и то же время, тем лучше. Можно легко отвлечься от устройств, но выключите их и позвольте себе расслабиться.
2. Используйте солнцезащитный крем
Ваши 20 — это время, чтобы защитить вашу кожу и предотвратить будущие проблемы. Если вы еще не привыкли применять солнцезащитный крем, то сейчас самое время это сделать. Предотвращение повреждения солнцем в настоящее время означает, что ваша кожа будет оставаться здоровой и красивой на долгие годы. Даже если вы не думаете, что вам это нужно, может быть время, когда это необходимо.
3. Посетите стоматолога
Зубная гигиена намного важнее, чем думает большинство людей, особенно для женщин. Беременность и менопауза оказывают серьезное влияние на зубы. Как у мужчин, так и у женщин здоровье зубов связано с общим состоянием тела. Плохая гигиена полости рта может привести к таким проблемам, как болезни сердца. Привыкайте посещать своего стоматолога и заботиться о своих зубах. Хорошие привычки гигиены полости рта принесут дивиденды в будущем.
4. Принимайте лекарства только тогда, когда это необходимо
Прием лекарств может быть быстрым краткосрочным решением, но чрезмерное лечение и использование слишком большого количества антибиотиков может привести к проблемам в будущем. Например, слишком легко начать полагаться на лекарства, чтобы расслабиться и поспать ночью. Вы также можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, от головной боли и простуды. К сожалению, все эти лекарства складываются, и это оказывает неблагоприятное воздействие на ваш организм.
5. Береги свои кости
Сколько пожилых людей, которых вы знаете, жалуются на свои кости? Костная масса достигает пика в 20 лет, и ваши привычки в отношении диеты и физических упражнений могут повлиять на общую костную массу. Убедитесь, что вы получаете много кальция и витамина D, и подумайте над выполнением упражнений, таких как ходьба и силовые тренировки, для улучшения здоровья. Чем больше кальция вы получаете в своем теле, пока вы молоды, тем сильнее будут оставаться ваши кости по мере взросления.
6. Уберите сахар
Избыток сахара связан со всевозможными проблемами и хроническими заболеваниями. Если вы хотите снизить риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний, вам следует начать снижать потребление сахара. Там никогда не было лучшего времени, чем ваши 20 лет, чтобы начать. Вам не нужно принимать строгую диету, но это может стоить исключить нездоровую пищу и избавиться от чрезмерных источников сахара.
7. Расслабьтесь и получайте удовольствие
Невозможно обойти тот простой факт, что жизнь может быть стрессовой. Вы должны найти время, чтобы найти занятия, которые вам нравятся, и помочь снять стресс. Прочитайте несколько книг, проведите время с друзьями и посетите парки развлечений. Важно то, что вы найдете здоровые способы снять стресс и расслабиться.
Любой человек, независимо от его возраста или образа жизни, может извлечь выгоду из более внимательного отношения к своему здоровью и благополучию. Эти советы помогут вам начать сейчас, прежде чем вы станете слишком старым и капризным, чтобы развивать новые и лучшие привычки!